Hot Girl Thùy Trang, Hot Girl Gây Sốt Trên Tiktok, Từ Vịt Hóa Thiên Nga

  -  

Đối với rất nhiều người, giảm cân thành công chính là mục tiêu của cuộc đời, nhưng với nhiều tín đồ khác, thoát nhỏ mới đó là niềm vui. Đó đó là câu chuyện của bạn Nguyễn Thị Thùy Trang của bọn chúng ta. Hãy thuộc xem cô bạn nữ 3 vòng như một đã làm cái gi nhé.

Bạn đang xem: Hot girl thùy trang, hot girl gây sốt trên tiktok, từ vịt hóa thiên nga

*

Dạo sát đây, ví như đảo qua 1 số trang mạng buôn bản hội, bạn sẽ thấy 1 lượng share khủng tởm hình hình ảnh 1 cô nàng dễ thương với cùng 1 màn lột xác cực kỳ ấn tượng. Con bạn ấy chính là Thùy Trang, sinh vào năm 1995, hiện tại đang sinh sống tại Hà Nội.

Nguyễn Thị Thùy Trang và tuyệt kỹ before-after tập gym

*

Chia sẻ về hành trình dài dậy thì thành công xuất sắc của mình, Thùy Trang cho hay, cô nàng tìm về gym và cơ chế ăn uống mạnh khỏe để cải thiện vóc dáng. May mắn sinh ra đã tất cả gương mặt đáng yêu nhưng tiếc nuối là trước đó cô nàng tiếp tục bị nhiều người dân chê bại về vóc dáng.

Không cần là con bạn 9x kén nạp năng lượng hay nhịn nạp năng lượng mà phẳng lỳ. Cô thanh nữ đã nỗ lực ăn khôn cùng nhiều. Thậm chí có ngày ăn liền 2 đánh phở mà lại vẫn thấy chẳng no. Đối cùng với cô, tăng cân dường như quá khó.

*

Thời còn đi học, Trang luôn là đề bài chê bai của đám bạn vì hình trạng chỉ cao 1m50, nặng trĩu 39kg, người đã tốt còn bé dại con. Rất nhiều người luôn luôn dành hầu hết câu trêu chọc như nhìn chẳng bao gồm sức sống... Thậm chí, người nhà cũng tương đối hay phàn nàn.

Do đó, Trang sẽ quyết trung tâm đi tập gym.

Tự mình khám phá cách tập gym, tập trung nhiều vào những nhóm cơ đùi, mông cùng hông

*

Trang bắt đầu đăng ký đi tập gym vào khoảng thời gian cuối đại học. Với quyết tâm là cao thì không được nhưng toàn thân phải đẹp, nên Trang đã lên 1 planer rất khoa học.

Đó đó là lý do, trước đó, 9x sẽ dành không hề ít thời gian để mày mò về cơ...

Các bài tập chính mà cô bạn nữ thường tập đó là Squat, Deadlift, Lunges, Barbell HipThrust, Hyperextensions. Đây là những bài vận dụng rất nhiều nhóm cơ khác nhau để kích say đắm tăng sức khỏe và tăng kích thước cơ bắp chân, mông.

Xem thêm: Youtube Tak Lagi Kategorikan Video 720P Sebagai "High Definition"

Cô đàn bà tập theo lịch:

Thân trên thân dướiCardioThân bên trên thân dướiNghỉ

Với các bài tập mông, Trang tập những cả 3 phần: cơ mông trên, cơ mông dưới với cơ mông giữa, như HipThrust (đây là bài tập nặng đa phần vào cơ mông, ít vào đùi, tập full cho tới 70kg), Squat (bạn nào sợ đùi khổng lồ thì không nhiều tập), Deadlift....

Với ngực, tập gym chắc chắn là sẽ làm giảm mỡ ngực, cơ mà Trang cho rằng điều đó không xứng đáng kể. Quan trọng là tập mang lại cơ ngực cách tân và phát triển lớn, dày hơn, săn hơn với nhô cao hơn.

Với những bài tập cơ ngực, Trang cũng tập đầy đủ cho vùng cơ trên và dưới. Size ngực cũng tăng từ 74-80cm. Vớ cả hoàn toàn do cơ ngực vạc triển.

Một ngày tập tạ của Thùy Trang như sau: thứ nhất Squat 4 hiệp. Kế tiếp thực hiện tại theo trang bị tự những bài Romanian Deadlift, Lunges, Hyperextensions, Leg Extension (3 hiệp).

*

*

Mỗi buổi tập kéo dài ra hơn 60 phút và thời gian nghỉ giữa những hiệp là 1-2p.

Chế độ bổ dưỡng khoa học

Giống như khi tập gym, Trang cũng để dành nhiều thời gian nghiên cứu và phân tích về chính sách ăn uống rồi từ bỏ lên cho doanh nghiệp 1 thực 1-1 phù hợp. Thực 1-1 là các thực phẩm lành mạnh, cung ứng vừa đủ những dưỡng hóa học thiết yếu.

Dưới đây là 3 thực đơn xoay tua mỗi ngày khi Trang chỉ 39kg:

Thực đối chọi 1

200g trứng gà250g đùi gà300g khoai lang100g mỡ500g cải bắp50g gạo

Thực đơn 2

200g trứng gà250g giết vai nạc300g khoai lang500g rau muống50g gạo

Thực đối kháng 3

200g trứng gà250g thăn bò300g khoai lang100g mỡ800g mướp50g gạo

Sau hai năm kiên trì tập dượt và nhà hàng ăn uống khoa học, cô người vợ đã thoát kiếp bị trêu chọc vị giờ chỉ từ 3 vòng sexy.

Xem thêm: Tên Của Các Vị Thần Mặt Trời Ra, Bộ Chín Vĩ Đại Của Heliopolis

*

*

Nếu bạn có nhu cầu thoát bé và tăng 3-4kg/tháng, hãy xem ngay nội dung bài viết 15 loại sữa bột xuất sắc nhất cho tất cả những người gầy.