Tế bào não

các thói quen góp thêm phần làm tổn hại não, nhưng tất cả 4 thói quen tai hại nhiều nhất, theo website của Đại học Harvard (Mỹ) Harvard Health .

1. Ngồi quá nhiều

Điều bất ngờ là ngồi nhiều ảnh hưởng rất lớn đến óc bộ. Một nghiên cứu năm 2018 trên tạp chí khoa học PLOS One, cho thấy ngồi thừa nhiều có tương quan đến những cầm cố đổi trong phần óc cần cho trí nhớ. Những nhà nghiên cứu đã chụp MRI để chú ý thùy thái dương - vùng óc tạo ra cùng lưu giữ trí nhớ, ở những người từ 45 đến 75 tuổi.

Bạn đang xem: Tế bào não

Nhiều kiến thức góp phần làm cho hại não, nhưng có 4 kiến thức tác hại nhiều nhất

Shutterstock

Kết quả mang lại thấy những người ngồi lâu nhất bao gồm vùng này mỏng đi. Theo những nhà nghiên cứu, thùy thái dương bị nhỏ đi tất cả thể là dấu hiệu báo trước của sự suy giảm nhận thức với sa giảm trí tuệ.

Tiến sĩ Rudolph Tanzi, Giám đốc Trung trung ương McCance về Sức khỏe não tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts thuộc Đại học Harvard (Mỹ), khuyên bắt buộc vận động sau mỗi 15 - trong vòng 30 phút ngồi. Đặt hẹn giờ liên tục bên trên điện thoại để nhắc. Cố gắng hoạt động mọi lúc có thể, theo Harvard Health.

2. Thiếu giao tiếp

Cô đơn có tương quan đến trầm cảm với nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn và bao gồm thể đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức. Một nghiên cứu vào tháng 7 năm 2021 bên trên tạp chí y học The Journals of Gerontology cho thấy những người không nhiều giao tiếp làng mạc hội mất nhiều chất xám của não hơn, đây là lớp phía bên ngoài xử lý thông tin.

3. Ngủ ko đủ giấc

Nghiên cứu bên trên tạp chí về giấc ngủ Sleep cuối năm 2018 mang lại thấy các kỹ năng nhận thức - như trí nhớ, lý luận cùng giải quyết vấn đề - suy giảm khi ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm.

Xem thêm: Razer Blackwidow Lite - Bàn Phím Cơ Silent (Rz03

Đừng cố gắng ngủ nhiều hơn. Tiến sĩ Tanzi tiết lộ túng bấn quyết là đi ngủ sớm hơn bình thường 1 tiếng. Như vậy sẽ giảm việc thức khuya và đến não cùng cơ thể thêm thời gian để ngủ đủ giấc, theo Harvard Health.

Nếu thức giấc, hãy cho chổ chính giữa trí thời gian để thư giãn. Cho dù có thức giấc vào chốc lát, thì vẫn còn dư 1 tiếng để bù lại.

Điều bất ngờ là ngồi nhiều ảnh hưởng rất lớn đến óc bộ

Shutterstock

4. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài có thể giết chết những tế bào não cùng thu nhỏ vỏ óc trước, khu vực chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập.

Xem thêm: 6 Bộ Anime 18+ Được Phát Sóng Gần Đây Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua

Căng thẳng, nếu không được giải quyết, sẽ dần dần tác hại sâu đến chức năng não và bao gồm thể có tác dụng gián đoạn hoạt động giao tiếp của tế bào thần kinh, cản trở học tập và trí nhớ, đồng thời làm tăng nguy cơ phân phát triển bệnh tim mạch, bệnh vai trung phong thần cùng chứng sa giảm trí tuệ.